PorodniceFakultní nemocnice Olomouc

Jak zlepšit spermiogram? Pomoci může úprava stravy

24. 2. 2022

Plodnost mužů se neustále snižuje. Je to dáno hlavně nižším počtem a taky snižující se kvalitou spermií. Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) měli muži už v roce 2010 o tři čtvrtiny méně spermií než v 50. letech minulého století a toto číslo každým rokem stále klesá. A kvalita? Pět procent mužů má spermie pomalé a další je mají zcela nehybné. Na vině je řada faktorů, mezi hlavní z nich patří kouření, obezita, ale také to, jak se muži stravují.

Výživa hraje v kvalitě mužské pohlavní buňky důležitou roli. Strava muže, který se snaží zvýšit množství i pohyblivost svých spermií, by se měla skládat především z přirozených, průmyslově co nejméně zpracovaných surovin. Vyhýbat by se měli také nadměrné konzumaci alkoholu, bílé mouky a cukru.

Víte, které potraviny pomohou zlepšit, nebo naopak zhoršit kvalitu spermií a výsledky spermiogramu?

Pozitivní vliv na spermiogram a plodnost mají preparáty obsahující:

• Zinek
• Selen
• Kyselina listová
• Koenzym Q
• Lykopen (obsažen v rajčatech)
• Omega-3 mastné kyseliny
• Vitamin E
• Vitamin C

Potraviny zlepšující mužskou plodnost:

• Vejce – bohaté na proteiny a vitamín E
• Česnek – obsahuje selen, který napomáhá zvýšit hladinu testosteronu, alicin – antioxidační účinky
• Banány – obsahují hořčík, vitamin B1 a C
• Dýňová semínka a dýňový olej – obsahují zinek, vitamin B, E, C, D a K
• Para ořechy – obsahují selen
• Kvalitní hořká čokoláda s vysokým obsahem kakaa – obsahuje antioxidanty a L-arginin
• Goji
• Ženšen
• Maca peruánská (peruánský ženšen)

Negativní vliv na spermiogram mají:

• nezdravá životospráva
• kouření, alkohol, nadměrné pití kávy, drogy
• obezita a chronická onemocnění
• stres, psychické problémy
• nadměrné posilování
• horečnaté onemocnění
• koupele v horké vodě, časté sauny, vyhřívaná sedadla v autě
• těsné a teplé oblečení, zvláště spodní prádlo
• plasty (bisfenol A, ftaláty)
• traumata v oblasti genitálu
• fyzické přetěžování
• sója - konzumace sójových produktů (obsahuje fytoestrogeny) snižuje počet spermií

Máte zájem o vyšetření? Objednejte se!